被災された方へ

皆様、体調はいかがでしょうか。眠れていますか？食欲はありますか？

あまりのことに多くの皆様が大きなストレス、心理的負担を感じていらっしゃることとお察しいたします。

ストレス状態が長く続くと気持ちやからだ、考え方に、さまざまな変化があらわれることがあります。

被災された方や支援者の方などのこころの悩みや健康に関する相談窓口等が開設されていますのでご利用ください。

震災後節目を迎える時に気をつけたいこと

大きな出来事・つらい出来事から1か月・1年などの節目に、こころや体がいつもと違った状態になることを節目反応といいます。出来事が起こった日付と一緒にその体験が記憶されるため、意識しなくても日付が近づくにつれて心身が反応します。つらい反応ですが、たくさんの人に起こる、普通の反応です。多くの場合は短期間で回復するといわれています。

震災後1年を経過する時に気をつけたいこと（大人編（PDF：3,424KB））

地震から1年がたつ頃に気を付けてほしいこと（子供編）（PDF：4,785KB）

どのような反応が起こる

• 怖い気持ちや不安な気持ちが強くなる
• 悲しみや喪失感が強くなる
• イライラや怒り、罪悪感等の感情が強くなる
• 出来事が起こった時の感情や身体反応、考えがよみがえる

心がけてほしいこと

• 節目反応は「誰でも起こる」ことを知っておく
• 目から入る情報（映像・動画・写真など）に気をつける
• その日を迎える時の自分の活動を考え、準備し、実施する
• 自分を支えてくれる人とゆっくり過ごす
• 無理をせず、つらい時は「つらい」と相談をしましょう

こころの悩みや健康に関する電話相談窓口等が開設されています

不安や悩みを抱える方への年末年始の相談について（厚生労働省）（PDF：239KB）

名称	電話番号
石川こころのケアセンター（外部サイト） 受付時間 平日：午前9時～午後5時（祝日・年末年始除く） 災害時の心のケアについて（外部サイト）	0120-333-247
生きづらびっと（外部サイト） LINE相談	ID検索 ＠yorisoi-chat
いのちの電話予約制ダイヤル（外部サイト） フリーダイヤルにかけ、音声に従って日時を入力すると、予約された日時に「いのちの電話」からあなたに電話をします。 予約は24時間受け付けています。	0120-556-189
こころの避難所相談電話（PDF：837KB） 1月末迄の毎週日曜日・12月29日から1月5日は毎日：午後1時～午後6時	0120-111-916
令和6年能登半島地震専用相談窓口 一人で悩んで苦しんでいる人に寄り添うために、24時間365日利用できるチャット相談窓口を運営しています。 NPO法人あなたのいばしょ（外部サイト）	チャット相談専用窓口（外部サイト）
よりそいホットライン被災者専門ライン（外部サイト） 電話以外にも、SNS相談やチャット相談もあります。	0120-279-338 ガイダンス『8』被災者専門ライン
被災者に対するこころのケア（外部サイト）（厚生労働省） まもろうよこころ（外部サイト）	0120-200-826

被災された方へ（PNG：189KB）

いしかわこころのわ被災後のこころのケアについて（外部サイト）